¿Qué es?
Un Programa basado en los principios de Mindfulness y las técnicas de Relajación y Meditación de eficacia demostrada para mejorar la salud e incrementar el bienestar día a día.
Concentra la esencia de los cuatro niveles del Programa SEDA.
Desarrollamos habilidades de relajación, concentración y contemplación que nos ayudan a mejorar la capacidad de estar en el presente y acceder a nuestros recursos internos para gestionar mejor las dificultades de la vida cotidiana y ser mas amables con nosotros mismos
¿Para qué sirve?
Para desarrollar herramientas internas que nos permiten aprender a estar más presentes en la vida.
Para conectar con capacidades que nos ayudan a disfrutar más de lo que hay dentro y fuera de nosotros.
Para gestionar mejor el estrés y los retos cotidianos.
Para mejorar la salud.
Para estar en el mundo sintiendo que formas parte de algo mas grande que nosotros mismos.
¿Cómo lo hacemos?
Metodología:
- 26 horas. (6 sesiones de 3 horas y dos sesiones intensivas de 4 horas cada una con una frecuencia semanal entre ellas). La distribución del tiempo puede adaptarse a distintas circunstancias.
- Teórica, practica y experiencial.
- Grupos de 10 a 40 personas.
CONTENIDOS:
- SESION 1: Qué es Mindfulness. De la vigilia inconsciente a la presencia consciente. Relajar el cuerpo para aquietar la mente.
- SESION 2: ESTADO DE RELAJACIÓN. Entrenando la concentración.
- SESION 3: Contemplando el cuerpo y las emociones. ENCARANDO.
- SESION 4: CONTEMPLANDO LOS PENSAMIENTOS. Los pensamientos no son la realidad.
- SESION 5: TOMANDO LO QUE HAY. Hacer/ser.
- SESION 6: SABIDURIA INTERNA. Redención e iluminación.
- SESION 7 y 8: CUIDAR DE Mí en SILENCIO.
Fechas y horarios:
A determinar según el grupo.